10月23日，霜降至。霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。

霜降过后如何养生？防秋燥、防寒、防秋郁是重点！

霜降——养生三防：

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，昼夜温差大，秋燥也更为明显。饮食方面可以多食用滋阴润燥的食物，如苹果、银耳、青菜、多喝水等。

二防秋郁：霜降过后，人也难免产生忧郁或忧思，此时应保持情绪平和积极，做一些有益身心的运动。饮食方面加一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

三防秋寒：秋冬两季是一年中适合进补的时期，而秋冬之交的霜降，则是最能补得进去的时候。

补冬不如补霜降

此时节多吃生津润燥、宣肺止咳作用的食物有助于增强免疫力，预防呼吸道疾病。比如全麦面、小麦仁、豆芽等都比较适宜这个时节食用。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

由于天气逐渐寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能降低心肌及肌肉收缩力，破坏休息的规律。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

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