西瓜解渴。

放歌消夏。

黄绵杏熟了。

暑，炎热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，故有小暑、大暑之分。

7月7日10点37分49秒，农历壬寅年六月九号，将迎来小暑节气。随着小暑的到来，也进入了一年中最热的三伏天。

如何安然度过盛夏酷暑？

古人发明了二十四节气，自有其消夏避暑妙招，千百年来，流传下了吃暑羊、食新、封斋、吃伏面、吃鸡蛋、吃藕、市冰、斗画眉等习俗，可谓花样繁多，乐趣横生。

心情舒畅，热而不觉，凉意沁心，暑气自消。

让我们循着古人的足迹，寻找清凉度夏之方。

小暑之夏收： 龙嘴夺食 争分夺秒

古人将二十四节气的每个节气分为三候，每候五天，每个节气共计15天。

小暑从7月7日开始至7月22日结束，它的三候为：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷，形象地说明了小暑时节，一日热似一日，大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；因地面气温太高，老鹰在清凉的高空中活动。

小暑过完，7月23日迎来大暑，这是一年中最炎热的时节，民间将此形容为“小暑大暑，上蒸下煮”。

今年的三伏天从7月16日开始，至8月24日结束，整40天，是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段。小暑时节，正是初伏。

内蒙古民间文艺家协会会员李永安说，每年的小暑、大暑对应在了阴历的五月、六月间。五月、六月赤日炎炎炙烤大地，如果缺少雨水，禾苗会干枯，土地焦黄，用万恶来形容这段天气一点都不为过，古人因此称五月为恶月、六月为焦月。

在内蒙古托克托县，有句民谚：“大暑小暑，淹死老鼠”，表明这两个节令正是一年中的雨季。

“民谚道‘小麦成熟一晌午’，有毒辣的太阳晒着，小麦一中午就会变黄，繁忙紧张的夏收也因此开始。”李永安说，夏收用一个“抢”字形容最合适，第一要和太阳“抢”，毒太阳晒小麦，麦穗很快干黄，干黄了会炸芒口松，把麦粒掉在地里；第二要和大雨“抢”，如果雨季暴发洪水，农民只能眼睁睁看着洪水淹没小麦而捶胸顿足，麦子拉到了碾粮食的场面里，才算成功了一半。但是，如果遇上连阴雨，麦垛上会生出白森森的芽子，珍贵的粮食就会全部损失浪费掉，农民半年的辛苦也全部化为泡影。

李永安说，因此，夏粮收割又称为“龙嘴夺食”，也就有了“夏粮入了仓，秋梁入了场，才算吃到嘴里”的说法。

小暑之乐趣：习俗多多 烟火迷人

千百年来，因为地理气候的不同，南北方的小暑习俗也不尽相同，可谓丰富多彩，烂漫多姿，为人们的生活增添了缤纷的色彩和无比的乐趣。

在南方，民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等；在北方，有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

在内蒙古土默川一带，小暑时节，凤仙花正开得沸沸扬扬，红的、白的、黄的，清风吹来，远看像一群彩蝶在飞舞。“凤仙花又名指甲花，俗称海娜花，过去，小暑第一天晚上，爱美的年轻女子、小媳妇们，把整株凤仙花捣烂成泥放点明矾，涂双手或者指甲，用葫芦叶子包裹住，再用布条缠紧，第二天放开，双手或者指甲就会变成红色。”67岁的和林格尔农民石成世说，凤仙花染指甲很漂亮，又有润肤功能，保护手不会皴裂。

石成世说，过去物资匮乏的年代，凤仙花很受女人们的喜爱，现在年代发达了，护手霜、指甲油取代了凤仙花，但是，为了体验古俗的乐趣，现在有些年轻人在老人们的教授下，也会用凤仙花泥染指甲。

炎夏的乐趣不止如此。

此时的呼和浩特，托克托县的黄绵杏熟了、巴彦淖尔的香瓜熟了、甘美多汁的西瓜上市了……冰镇一颗大西瓜，切开汁多肉脆，咬一口清凉甘甜，沁入心脾，好个炎炎清凉夏。

漫长的夏夜，点一盘酿皮、要几串羊肉串，喝几口啤酒，三五好友聊个天吹吹牛，偶尔吹来一阵凉风，好不快哉惬意。旁边的广场或者公园里，大人们的歌声、舞步，孩子们的嬉戏、玩耍……无不显示这个时节的人们度夏欢乐多，生活比歌美。

在呼和浩特周围，呼和塔拉、黄花沟等旅游景点已是绿草茵茵、繁花似锦，正以最美的姿态热情地迎接着每一位游客。

放眼古今，国人度夏莫不如此，与天和、与地和，顺时应节，炎夏不炎，烟火迷人，清凉自在。

小暑之养生：养护阳气 心静为宜

小暑开始进入三伏天，该如何养生呢？

内蒙古营养健康管理协会副会长、国家公共营养师邢彦春说，依据《黄帝内经》养生原则，此时以养阳为主，应该从起居、饮食、运动、精神四个方面进行调养，宜保持心静。

起居调养。炎热的天气易伤人体之气，使人出现气短、懒言、倦怠、头昏、胸闷、口渴等症状，所以劳动或运动，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护，最好在午饭后睡一会儿，一则可消除疲劳，二则可避开炎热之时；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿；在有空调的房间，不要让室内外温度相差太大；纳凉时，最好不要在过道里，以防“贼风”入侵而得病。

饮食调养。不吃太凉的食物，因为寒凉食物能伤害脾的阳气，造成腹胀、大便泻泄等脾气虚的症状；少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物；多吃营养丰富的西瓜、西红柿、黄瓜、莴笋、扁豆等；中老年人应经常做些粥食，如燕麦米粥、绿豆粥、红小豆粥、荷叶粥等，对增强体质有一定作用。

运动调养。不宜做过分剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅损伤人体阴津，也耗伤阳气。

精神调养。要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。

邢彦春说，夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入致人患上疰夏、中暑等病。预防疰夏，宜服芳香化浊、清解湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶、飞滑石、炒麦芽、甘草一起水煎，代茶饮；预防中暑，避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温，注意劳逸结合。另外，防暑饮料和药物，如酸梅汁、仁丹、清凉油等亦不可少。（记者 高瑞锋）（图片均由刘永威摄）