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6个症状预示你的血压可能偏高！1个动作，让血压更平稳

2023-01-05 15:00:00 来源：健康圈责任编辑：汤文涛

随着近年来人们生活节奏的加快及饮食结构的变化，国内现在的高血压患病率呈现出迅速上升的趋势。有流行病学资料显示，全国已经确诊的高血压患者就有2亿人左右，占总人口的近六分之一。

高血压的主要危害

高血压对大脑、心脏、肾脏和眼睛等器官的危害很大，主要有如下几种：

1、高血压对大脑的损伤

高血压可引起脑卒中（脑出血、脑梗死）、短暂性脑缺血发作等，有数据表明，70%的脑卒中与高血压有关，而脑卒中则是导致血管性痴呆的重要原因。

2、高血压对心脏的损伤

高血压对心脏也有着重大影响。据数据显示，20%—30%的高血压患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死与高血压有关。同时，高血压会使得冠心病危险增加2.6倍，还会使心力衰竭危险增加6倍。

3、高血压对肾脏的损伤

长期高血压会使肾小球压力增高，如果是高血压持续10—15年，肾小球受到损害，肾微小动脉会发生病变，进而导致肾功能减退或发展为肾衰竭。单纯高血压持续15年，有42%的患者会出现肾损害，重度高血压可使尿毒症危险增加11倍。

4、高血压对眼睛的损伤

据统计，78%的高血压患者伴有眼底病变。高血压可能会导致视力下降，严重时还会导致失明。

6种常见的高血压症状

不过，高血压早期阶段的症状往往不明显，那么我们应该如何辨别呢？

1、头痛

这是高血压最常见的症状。一般来说，高血压人群头疼的位置处于太阳穴的两侧以及后脑勺的位置，有时候可能会是断断续续的头疼，就像针扎入大脑的感觉；有时候会是持续性的头疼，严重的疼痛还会有让人感觉到大脑要爆炸的感觉，且这种疼痛往往早起时最为剧烈。

2、眩晕

眩晕也是高血压较为常见的一个症状，尤其多见于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立时发作。此外，中午或傍晚出现的短暂、轻微的头晕目眩，也有一定几率是高血压的信号。

3、失眠

高血压会导致大脑皮层功能紊乱、自主神经功能失调，从而对睡眠造成影响。所以，若频繁出现入睡困难、易做噩梦、易惊醒等失眠症状，则需提高警惕，及时检测血压。

4、耳鸣

血压的不断上升，会给神经系统带来很大的刺激，久而久之会对耳朵中的毛细血管造成破坏，从而导致耳鸣。这种耳鸣表现为双耳耳鸣，且持续时间较长。

5、肢体麻木

身体关节部位可能出现麻木，或感觉异常。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活，就像触电一样。

6、鼻子出血

在鼻子频繁出血的人群中，大约有8成左右的人同时患有高血压。

以上6种症状，当你身上出现其中任何一种时，就应该全面测量个人的血压情况。如连续测得血压高于正常值，则需要尽快去医院做进一步检查！

“握毛巾法”辅助降血压

除了改变生活方式外，日本日野原纪念诊所所长久代登志男推荐“握毛巾法”来降血压。

这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。

但如果家中没有握力器，久代推荐使用毛巾也能达到同样的效果。

具体做法：

将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。

同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

这种方法安全、简便，不会给身体带来负担。久代提示，攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果倍增。

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