一级预防：加强宣传糖尿病知识，提倡健康的行为，对糖尿病易感人群进行选择性的干预。

二级预防：尽早诊断糖尿病和糖耐量减低者，并进行早期干预、早期治疗、严格控制血糖、防止并发症的发生、减少糖尿病的发病率。措施主要是：1.加强流行病学调查，筛查25岁以上的人群，早期发现糖尿病耐量异常。2.对糖耐量异常者进行干预治疗，使用目前已证实有效的饮食控制，运动疗法。

三级预防：对确诊糖尿病者进行现代化综合治疗，采取五架马车并驾齐驱的综合措施，尽量使血糖控制在正常范围，并注意控制血压、血脂等，防止和减少糖尿病及慢性并发症的发生和发展。

近年来，发现高纤维食品对糖尿病人非常有利。于是提出了糖尿病人最佳的饮食结构应该是：碳水化合物70%，蛋白质10%，脂肪20%。

豆子中有很多纤维，所以是糖尿病人的好食物。糖尿病人总应该记住不吃不含纤维的精炼食物。自然食物中有很多纤维，所以糖尿病人可以吃少量水果，但切记不要吃得过多。对于注射胰岛素的糖尿病人，采用新起点饮食应注意减少胰岛素的注射量。对于二型体重超标的糖尿病人，首要的事就是降体重。所以应少吃主食，多吃蔬菜，但体重也不可减得太快，每周0.5公斤为宜。

（二）建议

1.早餐：全粮、豆类、一个水果、少量果仁（肥胖者不宜吃果仁）

2.午餐：全粮、豆类、三种蔬菜（最多）、少量果仁（肥胖者不宜吃果仁）

3.晚餐：超重者最好不吃，不超重者可以简单少量吃点晚饭，如全麦面包、水果。两餐之间不吃任何食品，只喝白开水。这样血糖就会逐渐地下降，直到正常。

1.运动可以促进胰岛素的分泌，使胰岛素工作得更活跃。

2.运动可以帮助降低体重。

3.运动可以改善血液循环。我们知道糖尿病对人体最大的伤害是毁坏血液循环。当糖尿病开始运动后，打胰岛素的量要降下一些。

（四）水

每天要喝足够的水，因为血糖高到一定程度就会从尿排出去，于是就多排出了很多水，身体就会缺水。请注意，是糖把身体中的水拽走了，而不是水把糖拽走了，因此不要怕多喝水会失去糖。

糖尿病人容易被感染，所以应该每天洗澡以保持皮肤的清洁。洗澡还可以改善血液循环。应该每天洗脚并擦干。注意检查脚底、脚趾以及脚趾之间，看看有没有伤口，注意不要用太热的水洗脚，以免烫伤。每天穿干净的袜子和合适的鞋。鞋子不要太紧，不要穿高跟鞋。

（五）阳光

阳光可以降低血糖、促进胰脏制造更多的胰岛素，且能杀菌防止感染，而且糖尿病人的衣服、被褥、鞋子都要常晒。

（六）节制

弃绝烟、酒。因为糖尿病人本来已容易得中风、心脏病、癌症了，若再吸烟喝酒就更容易得了。酒会使血糖上升，它比吃白糖还厉害。

（七）休息

胰脏本身也要休息。无论你吃了一点什么东西，都要胰脏给出一点胰岛素，这样长年累月地工作而得不到休息，到头来胰脏就干不动了，就再也不能分泌足够量的胰岛素了。所以，为了要让胰脏有充分的休息时间，每天只吃2—3餐，中间不可吃零食，只饮清水。