一.什么是慢性病？

慢性非传染性疾病，简称“慢性病”，表现为一种疾病长期持续存在的状态。

主要包括心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性疾病、精神心理性疾病等，现已成为社会危害极大的常见病。

二．慢性病的特点

主要特点包括以下几点：

1.病因复杂，发病机制尚不明确，但发病的不良行为和生活方式密切相关。

2.起病隐匿，潜伏期较长。

3.病程长，可进一步发展为功能受损或者失能。

4.较难治愈，一旦发生，需要长期系统治疗管理。

5.预后较差，后期致残率和致死率高，一般无传染性。

三.影响慢性病的主要原因

慢性病的危险因素分为可改变的危险因素和不可改变的危险因素两大类。

其中，中间危险因素既是上游危险因素的结果，也是下游疾病的原因

那么，可改变因素又是如何影响的呢？

吸烟🚬

• 吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。烟草中的尼古丁是导致吸烟者发生肺癌的主要有害物质。

• 其次，吸烟是慢性阻塞性肺疾病的主要诱因之一。

• 吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素。

• 烟草中的有害成分苯并芘和尼古丁产生协同作用，使血液总胆固醇含量升高并增加心血管风险。

过量饮酒🍻

• 饮酒量越大，对机体的危害越大。

• 大量饮酒可致肝癌的死亡率增加50%

• 酗酒还是急性心脑血管事件发生的重要诱因之一。

不合理膳食🥬

• 食物中脂肪过多，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸

• 维生素缺乏，与某些恶性肿瘤有关

• 食物中膳食纤维摄入不足，可致结肠癌和直肠癌发病率增加

• 食物总热量过多，导致超重或肥胖，而超重或肥胖又是多种慢性病的原因

• 食盐摄入过多，高盐饮食与消化道疾病和心血管发病有关

缺乏身体活动🏃

• 是慢性病的主要危险因素之一

• 与冠心病、高血压、脑卒中、糖尿病、多种癌症、骨质疏松的发生有关

• 同时也是超重和肥胖的重要原因

其他因素

肥胖和超重

• 可引起很多疾病，如冠心病、高血压、糖尿病等

• 与停经后的乳腺癌、子宫颈内膜癌、膀胱癌、肾癌有一定关系

病原体感染

✔️HP与胃癌

✔️HBV与原发性肝癌

✔️HPV与宫颈癌

✔️EB病毒与各种B淋巴细胞恶性肿瘤、鼻咽癌

✔️HIV病毒与非霍奇金淋巴瘤 

由此可见，慢性病是由于多种因素共同致病的，发病率高、一因多果、一果多因、相互关联、一体多病。我们只有真正了解疾病的来源，知道它的致病因素，才能更好地预防疾病。

四.那么，我们如何预防慢性病呢？

一、均衡饮食，保证食物的多样性

二、规律的运动或者利用碎片化时间运动

三、保证充足的睡眠

四、建立积极的人际关系

五、学会爱自己，同时学会释放压力